wysoko biceps

[...] 70 kg ) CZAS: 15 tygodni WIEK: 25 lat WAGA: 87 kg WZROST: 180 cm PAS: 96 cm KLATA: 104 cm BICEPS L: 35 cm BICEPS P: 36 cm UDO: 64 cm TRENING: FBW 5x5 KCAL: 2200 kcal DIETA: wysoko tłuszczowa OKIENKO ŻYWIENIOWE: 16:00 - 22:00 SPOSÓB PROWADZENIA BLOGA: Co tydzień będę dodawał pomiary + opis poprzedniego tygodnia CZEMU TEN TRENING? Na masę robiłem [...]

[...] wznosy ramion przodem 3x 8.Podciąganie na drążku 2x6 środa-wolne czwartek-to co w poniedziałek piątek-to co w wtorek sobota,niedziela-wolne Moje pytania: Zażywam odżywki wysoko białkowe.Rodzice chcą abym przestał je zażywać ponieważ mogę mieć komplikacje jak dorosne. Czy to prawda?I w jakim wieku wy zaczeliście ćwiczyć i przyjmować odżywki? [...]

Czesc mam 19 lat cwicze systematycznie od 2 lat .Nie mam zadnej diety lecz staram sie unikac posilkow wysoko tluszczowych.Oto moj trening PONIEDZIAŁKI klata-triceps KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x10-10-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3x103.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] mam się trzymać jestem zalany tłuszczem ale jakieś mieśnie mam i chcę się pozbyć tłuszczu.Pomożecie mi ułożyć dietę żeby dużo nie kosztowała oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni czas jadłem: -chleb razowy -ryż biały i brązowy -płatki owsiane i ryżowe na mleku -jogurty naturalne -twaróg chudy zmieszany [...]

[...] mam się trzymać jestem zalany tłuszczem ale jakieś mieśnie mam i chcę się pozbyć tłuszczu.Pomożecie mi ułożyć dietę żeby dużo nie kosztowała oczywiście wiem że będzie to wysoko białkowa ale jakie produkty przez ostatni czas jadłem: -chleb razowy -ryż biały i brązowy -płatki owsiane i ryżowe na mleku -jogurty naturalne -twaróg chudy [...]

[...] pomoc w dołożeniu do tego planu elementów treningu sprinterskiego oraz o korektę treningu FBW:)Trening FBW myślałem robić we wtorki i soboty/niedziele. Dieta dopięta dosyć wysoko, 3500-4000kcal, ale waga stoi w miejscu tak ze myślę, że jest ok. Dodam, że pracuję fizycznie po mniej więcej 12 godzin dziennie;p Zmieniony przez - Kre3tu w dniu [...]

[...] Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy (4 serie +1 rozg.) -wyciskanie sztangi sprzed głowy podchwytem (4 serie) -wyciskanie sztangielek (3 serie) -wznosy sztangielek wysoko nad głowę (3 serie) -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach (3 serie +1rozg.) -wspinanie na place z obciążeniem na barkach [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: wysoko bialkowa PODAZ KALORII NA START: ok 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] 4x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Geiner

[...] + podciaganie z wyskokami z krzesła podchwyt róznie ok 9 powt Biceps przerwa ok 1min 25s - wyciskanie sztani lub ekspander ok 27 powt Triceps przerwa ok 1min 25s - pompki wysoko ok 8 powt + pompki tyłem ok 14 powt klata przerwa ok 1min 25s - pompki na 3 krzesłach ok 6 powt + delfiny na 3 krrzesłąch ok 7 powt przedramie przerwa ok 1min 25s 1x [...]

Mam 23 lata,176 cm,86 kg, klatka 110,biceps 38,dieta wysoko białkowa 6 posiłków dziennie,cel treningu zwiększenie siły klatki oraz zwiększenie rozmiaru ramion o to moja propozycja odnośnie treningu,trening bedzie poparty suplementami,kupiłem no xplode,monohydrat multipowera muscle charge 500gr ,glutamina olipmu 300 kapsuł, 2 kilo bialka ostowia,i [...]

[...] redukować bo mam cykl zaplanowany jak w zegarku żeby skończyć o określonej porze..nie wnikajcie) Moje badania z sierpnia wyglądały tak: - TSH3: 5,83 (0,27-4,7) (za wysoko) - FT3: 4,44 (3,5-8,3) - FT4: 8,98 (10,6-19,4) (za nisko) -Cholesterol HDL: 38,6 (norma >50) (za nisko) Dziś byłem na kolejnych badaniach.. wyniki [...]

[...] polega na tym, że każda partia mięsniowa rozwija się prawidłowo oprócz bicepsów. Po pierwsze mały obwód bicepsa, ale to nie jest najgorsze, chodzi o to, że biceps jest wysoko podniesiony i od miejsca gdzie zaczyna sie przedramie do początku bicepsa ręka jest mocno zwężona (wygląda to poprostu jak by tam nie było mięsnia). Sądze że przyczyną [...]

[...] w panierce, białe pieczywo, natomiast trzymałem się swoich założeń w postaci 2 lub 3 gramy białka na kilogram masy ciała w zależności czy redukcja czy masa, nisko lub wysoko węgle. Jadłem dużo mięsa, nabiału, makaronów, ryżu, z tym nie miałem żadnych problemów. Co do samej siły, to kiedy już zacząłem dużo lepszą masę to z wyników siłowych: [...]

[...] a 21. Bez specjalnego planu treningowego, wtorek - klata, triceps + brzuch, czwartek - plecy, biceps + brzuch, niedziela - nogi, barki + brzuch. Dieta od jakichś 3 miesięcy, wysokobiałkowa, postaram się opisać co nie co. Pierwszy posiłek 6.30 : płatki zbożowe z mlekiem, porcja odżywki białkowej Trec Whey 100 Drugi posiłek 9.30 : 300 gram serka [...]

[...] noge mam na deseczce 1,5 cm,a druga na jakichs 4 cm,bo jest tak sztywna w stopie,ze nie moge jej bardziej ugiac,i zeby zrobic przysiad z oparciem na piecie musze miec tak wysoko.Nie grozi to jakas kontuzja?? 2.Szrugsy robie tak,ze jedna noga staje sobie na ciezarku,zeby miec rowne barki,dobrze robie?? 3.Tu pytanie niezwiazane z nogami.Cwicze [...]

Witam, chce zredukowac tłuszcz w tym temacie przedstawie wam moj plan i odzywki a wy postarajcie mi sie doradzic czy dobrze wszystko czy źle. Posiadam diete wysoko białkową, jadam filety z kurczaka, ryby, kasze, ryz, chleb ciemny, warzywa, warzywa na patelnie, owoce. Wiek: 19 Waga: 92 Cel: 80 Powiem tak na bicepsie nie mam tluszczu jak napne [...]

[...] na brak siły więc, raczej zależy mi na tym by nabrać ogrom masy mięśniowej, tylko powiedzcie mi szczerze czy na samej naturze, znaczy białko z soji innych produktów wysoko białkowych mam szanse nabrać naprawde dużej masy mięśniowej? Szczerze po treningach, czuje aż mi skóre rozrywa no może za dużo powiedziane, ale jest ostro, wszystkie [...]

[...] 2x10,8 Wtorek: Plecy -martwy ciag 3x 12,10,8 -podciaganie na drazku 3x max -wioslowanie sztanga 3x 12,10,8 -przyciaganie drazka do klatki 3x 12,10,8 Triceps -wycisk wysoko na poziomej 3x 12,10,8 -francuskie do czola 3x 12,10,8 -sciaganie linek 3x 12,10,8 Czwartek: Barki -wycisk z przodu lub zza karku 4x 15,12,10,8 -unoszenie chantelek [...]

[...] ale w wakacje nie ma) nie jest to jeszcze w 100% pewne. Dieta: Diety raczej żadnej nie będę stosował. Będę po prostu jadł mniej i częściej z umiarem, 0 słodyczy, chipsów, wysoko kalorycznych potraw itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86-87kg (zależy od pory dnia) Wzrost: 177cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: [...]